糖与情绪：
葡萄糖维持大脑和机体的运转，如果葡萄糖的含量一直忽高忽地的，那么精神状态就会不稳定。血糖从高水平下降，就会导致大脑丧失愉悦的感觉，为了应对这种情况，身体会释放出应激激素，比如肾上腺素,激素会向大脑发出信号，让你再吃含糖量高的食物，以便恢复愉快感。如此一来，我们就会再次释放更多的胰岛素，导致血糖再次下降，循环往复。和肾上腺素有关的问题是，它会导致焦虑甚至恐慌症。
诱因，也就是大脑会接收到的刺激，可以是食物的照片，也可以是真实的食物。我们接收了这种视觉刺激
1、低卡路里并不意味着健康，高糖低卡导致脂肪积累
2、同样的卡路里摄入，高糖方式导致更低饱腹感，然后会增加摄入量，恶性循环
3、糖刺激大脑兴奋点，过快的代谢导致兴奋迅速消失，影响大脑状态，长期高糖，容易燥郁。
4、高质量脂肪，蛋白质，纤维饮食。
5、警惕身边的食物对孩子的影响，避免添加过多加工过多的食物，尽量吃食物原本的味道。
6、食品巨头会想尽一切办法刺激你的依赖性，增加吸引力。尽管他们知道，这会有伤害。
7、不要让你的身体适应这种坏的饮食方式！！！
宿舍有一个小小的榨汁杯，感觉榨汁之后更好消化（不知道为什么有这样的错觉）。自己不榨果汁之后，还要减少在外面时果汁/果茶/果味饮料的摄入。本人不爱喝奶茶，觉得太腻，感觉果茶清爽，所以喝奶茶的多数时候都是喝果茶，果糖再加上添加糖，实际上也不会比奶茶好多少……（视具体情况，可能比奶茶的含糖量更高）
然后是人工甜味剂，感觉零食之中无处不在。这两天过年在自己家和亲戚家嘴闲不住，吃了很多糖果，然后皮肤状态比较差，起了很多小痘痘，化妆不遮瑕就很明显以后随便在超市货架上拿起一包零食
230717：一部关于糖的电影
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