1. 不是get rid of 痛苦就会快乐，不是要running away，而应actively seaking
2. 培养免疫系统，更少生病，更快恢复
3. prcatical idealist
4. 研究最好的个体，而不是平均数
5. secret of success：optimism，passion，hardwork
6. base level of wellbeing
7. focus on creating reality
8. failing more times，and interpret it in another way
9. pursueing happyness不是零和博弈。快乐可以传染，我快乐才能做更多帮助他人快乐的事情。

1. 什么是积极心理学？
积极心理学承认人会受到环境和本能影响，但强调人也是可以通过后天努力发生改变、变得更加幸福。
积极心理学研究重点：改变如何发生？
2. 学习积极心理学的认知前提
1）尊重现实，做务实的理想主义者。
2）相信改变是可能的。
3）幸福的关键是我们内心如何看到世界，而非外在成就或刺激。
4）接受人性的缺陷，准许为人。
5）幸福不仅是我们追求的最终目标，还是一种道德追求。
3. 心态上如何更乐观？
1）为什么要乐观？
人的内心和行为追求一致性，乐观有助于增加动力。

第一次接触
2019年的时候，我觉得我的心态有点问题，我的为人处事，我的人际关系，我的整个人都有毛病，并且这毛病从16岁后就一直跟随着我，在2019年的之前的几年里，我的生活得到了改善，我比以前更富裕了，我的工作比以前更好了，我的吃穿住行都大大改善，我的人的精神状态也比2013年以前好了很多，仍而我依然不快乐，不幸福，并且我清楚的知道自己身上还有一大堆的问题，特别是日常的情绪问题，和周期性的情绪崩溃，和自我逃避，以及永远觉得自己是受害者，不公平被对待者，等等，于是在有一天下班后夜里

04 第四个前提：人性约束观『允许自己做凡人』
1.允许自己做凡人，拒绝天性会导致表现不太理想。
【是的，有一段时间我感觉自己全是弱点，就拿敏感和泛滥共情来说。理论上来说，敏感用对了地方比如创作可以有种种好处，但我目前处在一种脆弱的状态，要允许自己不总是能够管好敏感，只要大方向上我在朝这个方向努力着。如果非要放弃敏感学习“铁石心肠”那我肯定办不到，这本来就不是我。追求且保持平衡吧，接受敏感，也学习理性。
我会很痴迷于intp就是因为跟他们很像，而他们身上的理性，相信自己毫无弱点

《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量

【积极心理学】2010，attention
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